ESCUELA DE ESPALDA, cuyos objetivos son el aprendizaje y sistematizacion de unas pautas y movimientos para mantener en buen estado nuestra columna Decubito supino:tumbado boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. 4.1 Posturas basicas. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO. Los Espera unos segundos hasta notar la tension en la musculatura de la zona media de la espalda. • 2? ESTIRAMIENTO: De rodillas, nos sentamos sobre los talones Entonces, mediante el uso de una buena mecanica corporal y hacer ciertos ejercicios de manera diaria, sera capaz de moverse con mayor seguridad. 3. Page 4 Muchos tiradores y monitores piensan que no son necesarios, pero olvidan que los problemas de lordosis (curvatura de la espalda hacia atras), apreciada en. May 18, 2015 - Fortalecimiento de la espalda: ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. 14. 4.1. Respiracion abdomino- 18. 4.11 Estiramiento lumbosacro en suelo. 19. 5. Estiramiento, activacion. 2. Flexion cervical pasando de la posicion inicial a esta con un movimiento lento y controlado, adecuado a las fases respiratorias.Con la practica de estos ejercicios lograra fortalecer los musculos abdominales, asi como los de la parte inferior de la espalda. EJERCICIOS. * EN CASO DE