Aug 16, 2019 - Mustafa Kartal | Nefes Teknikleri.NEFES VE GEVSEME EGZERSIZI NEDIR? Nefes ve gevseme egzersizleri bedeninizdeki gerilimden sistematik bir sekilde kurtulmay? saglamaya yard?mc? olan BOLUM NEFES ve GEVSEME EGZERSIZI ONERILERI 1 Nefes Egzersizi Zihinsel Gevseme Egzersizi Fiziksel Gevseme Egzersizi 4 Guvenli Yer Egzersizi 10 5 Stresin yogunlu~u artukca kisi nefes nefese kal?l Normalde dakikada 16 nefesal?n?rken, stres alunda bu say? 20'ye c?kabilir. Nefes al?s verisi s?klas?nca go~usagns?, Dogru Nefes Alma Teknikleri Dogru nefes icin asag?daki talimatlar? izleyiniz. • Sadece 3 haftada dogru nefesin pozitif etkilerini gorebilmek icin gunluk 15 dakika acarsak nefes ve gevseme egzersizleri; ogrenme, dikkat, bellek, odaklanma, dusunceyi organize etme gibi tip.kocaeli.edu.tr/docs/soru_hazirlama.pdf. Solunum Egzersizleri. Rahat nefes alma: Bu egzersiz icin oturun, omuzlar?n?z? ve gogsunuzun ust k?sm?n? gevsek b?rak?n. Karn?n?z?n ust k?sm?na elinizi yerlestirin. Dogdugunda diyafram destekli akciger nefesi alan her birey buyumeye baslarken nefes sadece nefes egzersizleri yap?l?rken uygulanabilir. Normal yasam Siz bunu derin nefes alma, vizualizasyon, meditasyon ve yoga yaparak yada bisiklet surmek, duzenli yuruyus yapmak gibi ritmik egzersizler yaparak