L?r hvordan du gjor Gaende utfall med manualer riktig for a trene Hamstrings, Setemusklene, med enkle trinnvise videoinstruksjoner fra en ekspert. Apr 18, 2018 - Jan 2, 2018 - Bulgarsk utfall. Bakerste fot Hold manual i motsatt arm som forreste fot. Nar du behersker ovelsen kan du oke belastningen ved a benytte deg av manualer.Denne kan gjores bade med kettlebells, manualer og stang pa ryggen. Sta med hoftebredde mellom beina. Ta et langt steg bak med det ene beinet og kom ned Se 10 fine ovelser med manualer her! Sta pa t?rne med strake armer og hold en manual i hver hand. Martin Johnsrud Sundby - Utfall med manualer 3. Utfall med manualer. Sist oppdatert: 15.07.2009. Kvalitetssjekk.